Цель мероприятия
Томительное ожидание предсвадебного торжества отвлекает от самого главного – цели мероприятия. Свадьба – это личный праздник для двоих, который свидетельствует о том, что люди приняли решение вместе прожить остаток дней. Они нашли друг друга, счастливы вместе, готовы разделить любые радости и невзгоды. Очень часто молодые пары поддаются стрессам и давлению со стороны окружающих, каждый из которых хочет отстоять свою точку зрения. Молодожены буквально разрываются между мнениями и решениями близких, что в итоге приводит к ухудшению взаимоотношений. Например, родители невесты хотят справить свадьбу в одном ресторане, а родителя жениха – в другом. Каждый из молодоженов становится на сторону своих родственников и как следствие: ссоры и скандалы.
«Если вы словили себя на мысли, что страдаете бессонницей из-за того, что не знаете, какими цветами украсить зал – расслабьтесь, отвлекитесь от дел и отпустите ситуацию. Помните, что подготовка к мероприятию не должна отбирать все силы и всю энергию. Свадьба в любом случае будет потрясающей, потому что у вас есть любимый человек, с которым вы по жизни будете идти рука об руку», – говорит Пазанд.
Что делать в сложившейся ситуации
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.
Не вываливать жениху все, что вас мучает
По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.
Не посвящать в ваши переживания близких
В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.
Чаще фокусировать внимание на дыхании
Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.
Волнение перед свадьбой у невесты: как справиться?
Как мы уже выяснили, у невесты может быть некоторое волнение перед свадьбой, и нужно обязательно знать, как справляться. Ничто не должно помешать торжеству стать отличным мероприятием. Отбросить все страхи и не допустить ошибок при подготовке к свадьбе можно следующими способами:
- Спланируйте предсвадебные дни. Осталась неделя до торжества? Отлично! Чтобы не впадать в панику и думать, что ничего не успеваешь, распишите все ежедневные дела. В итоге не нужно будет бегать по городу в последний день и решать задачи, да и жить станет спокойнее.
- Попросите помощи у родственников и друзей. Жениху и невесте не обязательно сваливать все дела на себя. Мелкие задания смело можете поручить своим близким: забрать платье, отвезти торт, купить алкоголь. Ведь на отдых также нужно уделить время.
- Отдохните. Это будет отличным решением не только для того, чтобы снять напряжение, но и для улучшения внешнего вида и морального состояния. Сходите на массаж, посетите Спа-салон, составьте предсвадебную диету, расслабьтесь в термальной зоне или съездите на природу. Отвлекитесь хотя бы на день от предсвадебных забот.
- Не сравнивайте свое предстоящее торжество с другими. Конечно, каждой паре хочется, чтобы все прошло идеально. Побывав на других свадьбах, невольно начинаешь сравнивать и позже испытывать стресс за то, что не учли какие-то моменты, которые предусмотрели ваши друзья. Запомните, что свадьба у вас, и вы вправе организовать все так, как хочется вам. Нужно ли, чтобы ваш праздник был похож на другие? Нет!
- За 3-4 дня до торжества обзвоните всех подрядчиков и еще раз проговорите детали праздника: время и место прибытия в ресторан, фотосессию, свадебные конкурсы. Такое действие позволит вам лишний раз не поддаваться волнению перед свадьбой и не думать, как кто-то может не справиться со своими обязанностями.
- Перестаньте паниковать. Стресс еще никому не шел на пользу. Заранее не настраивайте себя на то, что ваша свадьба пройдет плохо, а семейная жизнь будет полна разочарований и неудач. Отбросьте все сомнения и с улыбкой вступайте в новый этап своей жизни. Постарайтесь не переживать по поводу мелочей, что нельзя перед свадьбой ни в коем случае.
Подготовка к свадьбе – прекрасное, но волнительное событие. Портал Свадебка.ws напоминает, что стресс перед свадьбой у большинства девушек просто неизбежен. Каким бы сильным не было волнение у невесты перед торжеством, она должна постараться насладиться свадьбой в полной мере, ведь выбор платья, покупка колец и составление списка гостей – это приятные хлопоты.
- 3289 просмотров
- 14 фото
Упражнение, настраивающее на позитив
В течение десяти дней выполняйте простое письменное упражнение. Ежедневно в течение 15 минут подробно и в деталях описывайте на бумаге счастливые воспоминания о ваших отношениях. Одно воспоминание на каждый день.
Это может быть знакомство, первый поцелуй или первая ночь, вечеринка с друзьями, поход в клуб, свидание в кафе или чаепитие за просмотром фильма. Главное, вспомнить и написать обо всех обстоятельствах. Время года, время суток, обстановка, какая одежда была на вас, о чем вы думали, какие эмоции переживали.
Эта письменная практика – весьма популярное средство психологической самопомощи, оно запустит процесс позитивного мышления и поможет преодолеть оборонительную реакцию вашей психики.
Волнение перед свадьбой: как быстро успокоиться
«Выпить коньячку!» — ответит большинство. Рецепт, конечно, практически универсальный, а в день свадьбы и вовсе уместный как никогда, но коньяк всё же не панацея. Это, скорее, мужской вариант успокоить нервы. Девушки же — народ более впечатлительный, поэтому для многих невест предсвадебный мандраж — это не кокетство, а реальная проблема. Одни бледнеют, становясь похожими на подружку Дракулы, другие наоборот — покрываются красными пятнами, кто-то не может вымолвить ни слова, включая заветное «Согласна», а кого-то трясёт так, что надеть обручальное кольцо на палец любимого становится задачей со звёздочкой.
Как же успокоить нервы в разгар свадебной суеты?
Как бороться со стрессом в день свадьбы?
Некоторые люди чувствуют сильнейший стресс в день свадьбы. Для того, чтобы держать свои эмоции под контролем, и успешно противостоять нервозности следует придерживаться нескольких несложных правил.
Прежде всего, накануне свадьбы вам нужно хорошо выспаться, проведя в кровати не менее семи – восьми часов. Сон очень хорошо влияет как на эмоциональный фон, так и на кожу лица.
Даже если с утра вам совсем не хочется есть, позавтракать нужно непременно, ведь силы в этот день вам понадобятся. Пусть это будет легкий завтрак.
Чрезвычайно важно в день свадьбы избегать каких-либо экспериментов в любой области. Невесте, безусловно, не нужно стремиться к новшествам с прической или макияжем. Примерно за две — три недели до свадьбы вам нужно определиться с прической и макияжем, обратившись к опытному визажисту. Найдя приемлемый вариант, используйте его, не прибегая ни к каким новшествам
Иначе результат эксперимента может вам не понравится, а времени исправлять ошибки уже не будет
Найдя приемлемый вариант, используйте его, не прибегая ни к каким новшествам. Иначе результат эксперимента может вам не понравится, а времени исправлять ошибки уже не будет.
И, конечно, очень важно для невесты в этот день заручиться поддержкой близких друзей. Теплое слово от матери и несколько слов поддержки от друзей развеют волнения и добавят ей уверенности. Свадьба это радостное событие, и все в этот день должно быть так, как хочется вам. Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами
Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами
Свадьба это радостное событие, и все в этот день должно быть так, как хочется вам. Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами.
Сомневаетесь перед свадьбой? Разбираемся
Когда женщина получает предложение руки и сердца или просто решается со своим партнером зарегистрировать отношения, происходит переворот. Внутренний. У одних эта внутренняя революция проходит бесшумно, у других имеет последствия. В любом случае, пока дело дойдет до покупки свадебного платья и выбора место праздника, дама проходит тяжелый внутренний тренинг. И от того, как он пройдет и чем закончиться зависит прочность и гибкость будущей семьи.
Бывает, что счастливая на фото пара в статусе мужа и жены держаться недолго. Бывает и так, что отношения возвращаются после того, как люди снова обрели свободу: как семья жить не могли, а как любовники – идеальная пара. А бывают и крепкие счастливые браки, когда мужчина в красивом элегантном костюме и женщина в нарядном платье ежегодно отмечают свои годовщины. Но это другая история. Если уж на свадьбу люди решились, тому есть причины. Важнее понять, что внутренние сомнения, которые одолевают невесту перед важным событием – неслучайны. Это вовсе не значит, что свадьбы не будет. Скорее наоборот, и праздник состоится, и, возможно, повезет купить свадебное платье по выгодной цене, и романтические путешествие будет. Сомнения перед свадьбой – это естественно. Природа заложила в женщине механизм регулирования. Дама должна осознать, что обратной дороги нет, что это серьезно, и что ее новый статус потребует от нее смелых и решительных действий. Ведь женщина – хранительница. И подобные чувства нерешительности и страха испытывали еще древние женщины. Только времени на размышления у них было куда меньше.
Сомнения в замужестве у современной женщины понятны. Свобода, о которой так много говорят, которую так ярко демонстрируют и та независимость, к которой стремятся женщины могут поставить под угрозу любой брак. Ведь свадьба – это начало новой совместной жизни, для строительства которой нужны компромиссы. С одной стороны, женщина принимает мужчину, с другой – время требует от нее быть независимой. Это союз, договор. В современном мире происходит переосмысление брака
Это нечто новое, но важно, чтобы это понимали и партнер, и партнерша. Если посмотреть на платья для свадьбы, то среди них встречаются модели розового, голубого, желтого цвета
И не обязательно пышное и до пола. Можно заказать прямое платье с доставкой на дом. И никаких поездок по салонам и многочасовых примерок. Сейчас все проще. И все же свадьба – это серьезный шаг, а потому сомнения, которые закрадываются – естественный и понятны.
Как же быть? Первое, что советуют сделать психологи – это принять ситуацию. Самой себе разрешить сомневаться. Второе – прожить с этой мыслью некоторое время. Чтобы отвлечься, можно сходить куда-нибудь в красивом праздничном платье, съездить в небольшое путешествие или провести выходные наедине с собой. А затем прислушаться к себе и понять, что именно беспокоит. И ответ поможет еще крепче увериться в правильности принятых решений.
Помоги себе сам
Всем, кто хоть раз хотел начать практиковать йогу, с уверенностью заявляем — сейчас самое время! О правильном настрое в день свадьбы написана не одна статья, и в этом есть значительная доля правды. Как только вы чувствуете, что вас охватывает волна ужаса, вспомните о том, чего, собственно, вы боитесь. Ведь это один из самых счастливых дней в вашей жизни, тысячи незамужних девушек мечтают оказаться на вашем месте, и если уж кому и стоит бояться, так это им. А вы уже нашли своё счастье и совсем скоро станете законной супругой любимого человека.
Если вы переживаете по поводу каких-то организационных моментов, раздайте поручения самым ответственным гостям и перестаньте беспокоиться по этому поводу. Если вы не уверены в своем внешнем виде, то это также абсолютно напрасно, ведь для главного человека — своего жениха — вы сегодня в любом случае самая красивая девушка на свете.
Хотим вас успокоить — зачастую всё волнение, все тревоги и переживания остаются в прошлом, стоит невесте открыть глаза утром в день свадьбы.
Накануне важно уделить время себе, к примеру, заказав в SPA-салоне специальную релаксирующую программу, и непременно хорошо выспаться, чтобы утром лицо выглядело свежим и не было тёмных кругов под глазами. Помните, сегодня вы — королева праздника, все взгляды будут обращены на вас
Не нервничайте, просто будьте счастливы!
Помните, сегодня вы — королева праздника, все взгляды будут обращены на вас. Не нервничайте, просто будьте счастливы!
Советы по снятию стресса перед браком
Д-р Джоселин Чарнас, доктор философии, клинический психолог из Соединенных Штатов, сообщила Huffington Post, что брак – это важное решение, которое изменит жизнь каждого. В дополнение к заполнению жизни друг друга, брак также дает большие изменения семьям обеих сторон, которые уязвимы для конфликта и стресса
Стресс до вступления в брак действительно может быть преодолен, хотя его нельзя полностью избежать. Основным ключом к снятию стресса до брака является укрепление общения.
Разбивая одну за другой, различные причины стресса перед браком начинаются с недостатка общения. Итак, поговорите о том, что вы и ваш партнер хотите в вашем браке. Также привлекайте семью и не стесняйтесь высказывать свое мнение
Неважно, насколько малы проблемы в браке, будут преодолены должным образом и уменьшат уровень стресса, который ощущается
Кроме того, обратитесь за помощью организатор свадьбы или услуги организатора подготовки к свадьбе, чтобы помочь вам. Вам и вашему партнеру нужно только обсудить, какого рода брак вы хотите, вместе с бюджетом, а затем позволить им работать, оставаясь под вашим контролем. Это очень полезно для уменьшения ненужных затрат, чтобы предотвратить стресс из-за чрезмерных расходов.
При необходимости обратитесь к консультанту по вопросам брака, чтобы помочь справиться со стрессом перед браком Таким образом, вы и ваш партнер становитесь более спокойными в подготовке всего, пока не наступит день Д.
На пути к браку, 6 это может вызвать сильный стресс! Как это побороть?
Rated 5/5
based on 992 reviews
Борьба со стрессом, практические советы
В борьбе со стрессом, и не только с предсвадебным, хорошо помогают физические упражнения. Так что подумайте о занятиях в тренажерном зале, беге трусцой, или о длительных пеших прогулках с любимым человеком. Занятие йогой также отлично помогают в этом вопросе. Под влиянием физических упражнений в нашем организме вырабатывается гормон счастья, который приносит расслабление, улучшение настроения и, как результат, эмоциональное напряжение уходит.
Важно также выполнять дыхательные упражнения и слушать любую расслабляющую музыку, например, шуршание морских волн, пение птиц или шум дождя в амазонских лесах. Возможно, все это может показаться смешным, но это действительно приносит хорошие результаты
Расслабляющая йога
Женщины и мужчины отличаются способами, которыми они предпочитают справиться со стрессом. Дамы более открыты, и именно поэтому у невесты есть еще одно оружие в борьбе со стрессом. Женщинам помогает откровенный разговор с близким человеком о том, что они чувствуют, и какие тревоги их беспокоят. Поэтому в борьбе с предсвадебными стрессами невесте большую помощь и поддержки могут оказать родные и близкие.
Успокаивающие ванны с эфирными маслами
Существует один способ, рекомендуемый психологами, с помощью которого вы можете минимизировать нервное напряжение. Примерно за неделю до назначенной даты, вы должны представить себя в день свадьбы, с праздничной прической, в подвенечном платье, как ваши родители благословляют вас, вход в церковь, празднование свадьбы.
Прогулки по осеннему парку
Но помните, что представить себе все это нужно не только в идеализированном образе. Ваша визуализация должна быть максимально приближена к действительности, где возможны разные несовершенства и вам стоит примириться с ними.
Представьте, что те неприятности, которых вы так страшитесь, уже произошли. Прокрутив в уме негативный сценарий вы поймете, что ничего не поправимого не случиться, и никакие не состыковки в день свадьбы, в конечном счете, не стоят вашей нервозности и сор с любимым человеком. Подобный аутотренинг оказывает успокаивающее воздействие на состояние наших нервов.
Чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно, вам стоит хорошо высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов. По возможности утро нужно начинать с длительных пеших прогулок. И вообще, старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, общаясь с любимым человеком и друзьями.
Крепкий, полноценный сон убережот от стресса
Еще одной возможностью расслабиться являются успокаивающие звуки … или отсутствие таковых. Это зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают отдыхать под звуки любимой музыки (как уже упоминалось, успокаивающей), в то время как другие в таких ситуациях, ценят тишину и покой.
«Смех продлевает жизнь» — эта старая поговорка возникла не на пустом месте и вполне правдива. Особенно, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь смеяться как можно чаще, например, посмотрите смешную кинокомедию, которая добавит вам хорошего настроения.
Чтобы у нас не было никаких проблем со сном, старайтесь потреблять полезную и легко усваиваемую пищу, особенно в вечернее время. Ужинать лучше по крайней мере за три часа до отхода ко сну. Кроме того, перед сном неплохо будет выпить стакан теплого молока с медом.
Расслабляющий массаж
Оздоровительное и укрепляющее влияние на организм оказывают как утренние, так и вечерние прогулки. Но поздняя прогулка не должна быть слишком утомительной. Во время интенсивного движения организм вырабатывает адреналин, который может помешать сну.
После прогулки лучше всего принять расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами, например, лаванды, жасмина, розмарина. Только будьте осторожны, вода не должна быть слишком горячей. Высокая температура повышает артериальное давление, и принесет обратный результат — вместо сна такая ванна поспособствует бессоннице.
Физические нагрузки дают заряд бодрости
После ванны лучше всего выпить настой мелиссы, который оказывает успокаивающее действие, и вы сможете спокойно уснуть. Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, а когда погодные условия позволяют, с открытым окном. Свежий воздух насыщает организм кислородом, что благоприятствует спокойному и крепкому сну.
Как разрушить негатив и избавиться от депрессивного настроя
Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:
- это не мой человек;
- у нас ничего не получится;
- я не готова к семейной жизни;
- я встречу того, о ком мечтала;
- бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.
Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:
1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.
2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.
3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.
4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.
5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.
В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.
Спасительное пение
Волнение невесты перед свадьбой – дело, конечно, обычное. Но часто эта проблема всерьёз расстраивает девушек, и справиться со стрессовым состоянием бывает почти невозможно. Психологи советуют петь. Да, да, именно. Пение, особенно громкое, на самом деле помогает расслабиться, а организм начинает вырабатывать гормон удовольствия. А почему бы при этом не совместить приятное с полезным? Можно ведь не просто петь, а песню, которую вы, к примеру, подарите своему любимому в день свадьбы! Текст для такого прекрасного подарка можно заказать у автора Татьяны Агаповой. Уникальный именной презент не только искренне порадует вашего избранника, но принесёт вам приятные эмоции и душевное спокойствие.
И пусть ваша свадьба будет безупречной!
Как сохранить спокойствие в день свадьбы? 10 эффективных способов
Заранее подготовьтесь
Одним из основных источников стресса в день свадьбы является нехватка времени и неподготовленность. Чтобы избежать подобных ситуаций, позаботьтесь о подготовке заранее. Составьте подробный план, включающий все необходимые задачи и сроки и придерживайтесь его. Также рекомендуется вести свадебный дневник, где вы можете записывать все важные детали, чтобы ничего не забыть.
Проконсультируйтесь с профессионалами
Нанимайте специалистов, которые помогут вам в организации свадьбы. Они имеют огромный опыт и знания в этой области, и могут взять на себя множество задач, связанных с организацией и координацией. Они также могут быть вашей опорой и помощниками в день свадьбы, что поможет вам снизить стресс.
Расслабьтесь с помощью медитации или йоги
Медитация и йога могут быть очень полезными инструментами для снятия стресса и создания спокойного состояния ума. Перед свадьбой уделите время для практики медитации или йоги, чтобы успокоить свои мысли, улучшить концентрацию и найти внутреннюю гармонию.
Возьмите время для себя
Весь процесс подготовки к свадьбе может быть очень интенсивным и заполненным различными задачами и обязанностями. Не забывайте о себе! По возможности, уделите время на самом свадебном дне для релаксации и заботы о себе. Возможно, это будет короткая прогулка на свежем воздухе или спокойный завтрак. Это поможет вам снять стресс и насладиться моментом.
Доверьтесь своим близким
Ваша семья и друзья могут быть большой поддержкой в день свадьбы. Доверьтесь им, позвольте им взять на себя некоторые обязанности и помощь в организации мероприятия. Зная, что есть люди, на которых вы можете положиться, вы сможете чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Не переутомляйтесь
Помните, что ваша свадьба — это особый день, который заслуживает того, чтобы вы себя хорошо чувствовали и выглядели. Не переутомляйтесь перед свадьбой, старайтесь достаточно спать и отдыхать. Если вы будете отдохнувшими и энергичными, вам будет легче справиться с возможными стрессовыми ситуациями.
Найдите способ расслабиться
Каждый человек находит спокойствие и расслабление в разных вещах. Найдите то, что работает для вас. Это может быть теплая ванна, музыка, чтение книги или просто время, проведенное с любимым человеком. Найти способ расслабиться перед свадьбой поможет снять стресс и сохранить позитивный настрой.
Развлекитесь
Не забывайте, что свадьба — это праздник! Развлекитесь и насладитесь моментом. Задумайте интересные развлечения и игры для ваших гостей, чтобы создать приятную атмосферу и отвлечься от возможных стрессовых ситуаций. Более того, веселье и смех помогут вам расслабиться и насладиться своим днем еще больше.
Помните, что самое главное — ваше счастье
Независимо от того, какие неожиданности могут возникнуть в день свадьбы, помните, что самое главное — это ваше счастье и любовь. Улыбайтесь, наслаждайтесь моментом и не позволяйте стрессу вмешиваться в ваш особый день. Вы сделали все, что в ваших силах, чтобы все прошло гладко, а мелкие детали не стоят вашего нервного напряжения.
Следуя этим 10 эффективным способам, вы сможете сохранить спокойствие в день свадьбы и насладиться каждым моментом. Помните, что главное — ваше счастье и любовь, и ничто не должно перебивать этот особенный день.
Стресс: предсвадебный переполох и основные страхи невесты
Каждый человек уникален и имеет свое собственное отношение к окружающим действиям и событиям. Именно по этой причине одну девушку больше беспокоит процесс церемонии, а другую – цвет скатерти на столе. Мы же собрали для вас список главных причин и страхов, вызывающих стресс перед свадьбой у невесты.
Я ничего не успеваю
Пожалуй, с этой проблемой сталкиваются многие невесты, решившие взвалить весь груз организации торжества на себя. Задач очень много, а времени на то, чтобы справиться с ними должным образом, не хватает.
Я мечтала о другом образе
Многие невесты, выбирая свадебное платье, прическу, макияж, смотрят на понравившиеся фотографии и пытаются полностью повторить образ невест с обложек. При этом не всегда принимают в расчет то, что лучше подойдет под их внешность, форму лица, длину волос, фигуру – это категорически нельзя делать перед свадьбой.
Я боюсь сказать что-то не то
Волнение перед свадьбой у невесты часто возникает из-за церемонии
Бывает очень сложно собраться, когда на тебя направлено внимание множества людей. Многие боятся сделать или сказать что-то не так
Я не умею танцевать
Свадебный танец – одно из самых трогательных и романтичных моментов торжества, однако это и причина, вызывающая стресс. Ваша свадьба не станет хуже, если на ней не будет всевозможных поддержек и изощренных движений. Далеко не каждый умеет хорошо танцевать.
А если все пойдет не по плану
К сожалению, на свадьбе, как и на любом другом событии, могут возникнуть различные форс-мажорные ситуации. Боязнь того, что что-то пойдет не так, вызывает сильное волнение перед свадьбой, ведь невозможно быть готовыми ко всему.
Ответственность момента
Многие, осознавая всю ответственность и значимость события, непроизвольно начинают испытывать стресс. Это впоследствии может привести еще к более большим проблемам, потому что часто сопровождается ненужными мыслями и накручиванием себя.
Увеличьте потребление воды
Важная часть вашего рациона, которую пары часто не учитывают, – это гидратация. Согласно исследованиям, недостаток воды связан с туманностью в голове, усталостью, раздражительностью, низкой энергией, головными болями и тусклой кожей. Большинству людей необходимо выпивать как минимум четыре-шесть стаканов воды каждый день.Если у вас возникают проблемы с запоминанием о необходимости пить много воды, возьмите с собой многоразовую бутылку для воды и наполняйте ее в течение дня. Использование приложения на телефоне или установка напоминания каждый час для питья воды также поможет увеличить ежедневное потребление. Если вам не нравится вкус воды, добавьте к ней кусочки фруктов или травы. После того, как вы привыкнете, это станет полезной привычкой на всю жизнь.
На основе чего появляется предсвадебная депрессия у невесты
Давайте разберемся, как работает человеческий мозг, в частности, лимбическая система – функциональное объединение структур мозга, которые участвуют в организации эмоционально-мотивационного поведения, в том числе, активизируют оборонительные инстинкты при любых переменах в образе жизни человека, даже положительных.
То есть эмоциональный процесс тревоги или паники запускается даже тогда, когда в вашей жизни происходят радостные события – окончили школу и поступили в хороший институт, переехали из арендуемой квартиры в собственную, уволились с плохой работы и нашли ту, о которой мечтали.
Тем более это касается личных отношений, когда вместо соседства с родителями или уединения вас ожидает жизнь с будущим мужем.
То же относится к перемене социальных ролей. Если вы были любовницей или сожительницей, а вскоре станете официальной женой, к сожалению, вам не избежать панической реакции на перемену статуса.
Однако не стоит поддаваться унынию. Реакция на положительные изменения длится 2-3 недели, далее наступает привыкание. А за этот период ваше сознание постарается всевозможными способами оправдать негативные эмоции, навязанные вам исправной работой лимбической системы мозга.
В каких случаях стоит пересмотреть свое решение о заключении брака
Ваши сомнения оправданы, а со свадьбой не стоит торопиться, если потенциальный супруг склонен:
- к изменам,
- физическому насилию,
- психологическому давлению.
Также не стоит выходить замуж, если жених:
- подвержен неуправляемым приступам гнева;
- привык решать собственные проблемы, в том числе финансовые, за ваш счет;
- постоянно конфликтует с вашими родственниками и друзьями;
- злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами;
- ленив, и способен, будучи здоровым, прожить без работы более полугода.
Если ни одна из перечисленных причин для прекращения отношений не является источником ваших переживаний, значит, вы способны самостоятельно преодолеть внутреннюю тревогу и справиться с негативными чувствами.
Отстаивание личных интересов
Молодоженам рекомендуется уяснить одно важное правило: всем угодить невозможно, поэтому нужно научиться говорить «Нет». К примеру, если тетя хочет прийти на церемонию с любимой собакой, что недопустимо с точки зрения жениха и невесты, следует сразу сообщить ей об этом. Если друг, который будет свидетелем на свадьбе, хочет надеть любимые джинсы и футболку, нужно уведомить его о дресс-коде и пояснить, что его стиль одежды неуместен
Если друг, который будет свидетелем на свадьбе, хочет надеть любимые джинсы и футболку, нужно уведомить его о дресс-коде и пояснить, что его стиль одежды неуместен.
Независимо от мнения окружающих, необходимо подходить к принятию любого решения с точки зрения личных интересов, взвешивать все «за» и «против». Возможно, кто-то из гостей огорчится, но будет лучше, если это случится на этапе подготовки, нежели в день торжества. Молодоженам следует помнить, что это их личный праздник, и они вправе устанавливать те правила, которые посчитают нужными.
Причины стресса
Организм либо борется со стрессом на психологическом, гормональном, физическом уровнях, либо поддается ему. Гипоталамус реагирует на какой-нибудь раздражающий фактор и стимулирует надпочечники к выработке адреналина и норадреналина, которые учащают дыхание и сердцебиение. Затем гипоталамус, чтобы успокоить эти неприятные для человека симптомы, синтезирует гормон кортизол, который повышает уровень сахара и тем самым дает отпор стрессу. Вот почему в напряженной ситуации нам так хочется съесть чего-нибудь сладенького.
Длительное влияние стресса ослабляет иммунитет, и делает организм открытым для всякого рода болезней.
Теперь вы знаете, как можно снять стресс перед свадьбой. Если защитные механизмы человека не способны устоять перед напором агрессоров, то есть риск появления депрессии, нежелания делать что-либо, упадка сил, отсутствия интереса к чему-либо, стремления побыть в одиночестве. Не стоит доводить себя до такого состояния.
